ストレッチの種類

こんにちは！

あんず整体サロン　谷口です。

私は普段お客様にストレッチをご紹介するのですが、どのような動きがストレッチでどんな効果があるかあまり知らない方が多いので、今日はストレッチの種類についてご紹介します！

大きくは4つの種類に分類されます。

【種類】

◆スタティックストレッチ（静的ストレッチ）→ご自身・ご自宅で

自分で行い、30秒ほど伸ばすもの。

一番故障のリスクが少ない。

◆ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）→ご自身・ご自宅で

自分で行い、動きを伴ったもの。反動を用いない。

◆バリスティックストレッチ→ご自身・ご自宅で

自分で行い、動きを伴ったもの。反動を用いる。

◆パートナーストレッチ→あんず整体サロンで！

パートナーについてもらい、姿勢を固定し抵抗をかけて行う。

パーソナルストレッチは当店でマンツーマンで受けることができます♪

お身体が硬い方に結構多いのが、硬いので反動をしっかりつけて痛いくらい筋肉を伸ばしてしまいその後、伸ばしたところの筋肉に痛みが出たり、ケガをしてしまう方がいらっしゃいます。

トレーニングも一緒ですが、初めてストレッチをされる方・体が硬い方は、ゆっくりと呼吸をしながら【気持ちよく】伸ばすことが大切です！

これからストレッチを試してみようと思われる方サッカー選手の内田篤人選手・大迫勇也選手が出ている【深呼吸　ストレッチ】本にも書いてある【深呼吸】についての説明もぜひ読んでみてください。