ハイカーボデイ🤗✨✨✨

皆様こんばんは😃

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です💁‍♂️

6月20日は、なんと！！！

ハイカーボデイでした😭😭😭

はい！

ハイカーボデイとはなに？？？

っという感じですよね💧

ハイカーボデイとは、

減量期に体重が落ちなくなった時に使う方法です。1日だけ炭水化物を多く摂取する事で、エネルギーが枯渇していた身体に栄養が入り、代謝が上がります。それにより、翌日から体重をさらに落とせるようになります🔥

しかし、ここで間違ってはいけないのが、あくまでちゃんとエネルギーに変わるものを摂取する事です😥

ここで、脂質が多いものなどを一緒に摂取すると脂肪に変換されてしまう可能性があります😱

私が今回摂取したのは、以下の物です💁

◎朝

白米 どんぶり1杯

全卵 2個

納豆 1パック

ささみ 1本

寒天 1パック

オートミール 1パック

◎間食

スイートポテト(脂質1.1g) 1個

SUNAOアイス 1個

おまんじゅう 1個

干し芋 1パックの半分(脂質0.8g)

◎昼

納豆巻 1個

梅おにぎり 1個

チキン 1本

◎間食(トレーニング2時間した後)

お饅頭 1パック 脂質2g

たい焼き 1個 脂質2.2g

ネバネバ丼 1杯

◎夕食

焼きおにぎり 2個

肉じゃが

お寿司 5巻

焼き鳥 2本

ツナサラダ 半分

◎間食

お饅頭 1つ

抹茶羊羹 1つ

といった感じです！

パッとみると美味しそうでいいな〜

っと感じますが、内容も全て考えて設定しています！

翌日からの変化ですが、凄い事になりました笑

😭😭😭↓

6月19日

就寝前 体重 63.9kg

↓

6月20日

朝 体重 61.9kg

↓

6月21日

朝 体重 64.8kg 😱😱😱

↓

お昼の時点 体重 63.2kg 🔥🔥🔥

↓

6月22日

朝 体重 62.1kg 😭✌️✨

(搾れてます)

夜 体重 62.5kg

↓

6月23日

朝 体重 61.7kg

夜 体重 62.5kg

↓

6月24日

朝 体重 61.6kg

夜 体重 63.0kg

↓

6月25日 

朝 体重 61.5kg

夜 体重 62.5kg

↓

6月26日

朝 体重 61.8kg

夜 体重 63.0kg

↓

6月27日

朝 体重 61.5kg

でした😌

炭水化物を入れて直ぐに身体がパンパンにはり、汗が出てきました笑

トレーニングもとても力が出て最高てました🔥🔥🔥

ここから1週間で60kg台から60kgきるようにいきます！

大会まであと、11日🔥

頑張ります🔥

(左上→2ヶ月前、右上→1ヶ月半前、左下→1ヶ月前、右下→2週間前)

自分の写真ばかりですみません笑

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