ファスティング効果

ダイエットしてます！

5/20から始めたダイエット、まずは結果から！

8キロ減りました！！

すごくないですか？？

これまで何度かダイエットはして来ましたが、

今回のダイエットはこれまでになく効果的です。

ファスティングです！

ファスティングとは？

いわゆる断食です。

ですが、これ、かなり論理的で、

2016年にノーベル生理学賞を受賞した大隅教授が発見した

「オートファジー」の効果を最大限に引き出す

ダイエット法としてかなり注目されています。

ざっくり言うと5日間絶食するという事です。

一日三杯酵素ドリンクを飲める以外は水のみ。

というなかなかドラスティックな手法。

これ、抜群に効きます。

3日目からこのオートファジー発動し、

体内の脂肪や、不必要な老廃物、悪性な細胞を燃料として体を動かすというもの。

なので3.4.5日目でそれが実感できるほど効果があります。

5/20〜24まで絶食、

25.26と回復食（大根や、豆腐などメイン）

を行いそこから2週間高タンパク質ローカーボな

食事を心がけて、筋トレに勤しみました。

そして6/20現在2度目のファスティング、

本日は4日目となっております。

正直結構キツイですが、効果は抜群です。

以下おススメ映像

そしてやはり筋トレは大事ですね！

とりあえず一度体を絞ってから

筋肉つける

基礎代謝上げる

体脂肪下げる

体重減らす

という順できちんと管理していこうかなと。

オススメの家で出来るトレーニング

ファスティング中はキツくて出来てませんが。。

これから夏、人前に立つイベント仕事も多いので

頑張ってセルフケアしたいと思います！！

目指せ20歳の自分の体！！