むくみ解消

こんにちは♪

群馬県高崎市

カヌーズピラティススタジオ

インストラクターの鈴木です。

ジメジメしたお天気。

身体も何となくむくんでいるような…

脚もだるくてスッキリしない感じ。

そんな時はゴルフボールで足裏をマッサージします。

これね、立ってしっかり体重かけてやると痛くて笑っちゃいます（笑）

定期的にやっていると段々と平気になってきますが、体調によりすごく痛い日と心地いい日があるんですよね〜。

壁につかまって足裏にゴルフボールを置いたら、まずは小指側のラインを踵から爪先へとボールを転がし、続いて真ん中のライン親指側のラインと行ないます。

常にボールは踵から爪先へ流す。

反対方向へは動かしません。

行ったり来たりゴロゴロさせるのは楽かもしれないけれど、どうせやるならしっかりとリンパの流れに沿って♡

ふくらはぎは下から上へ流すそうですよ。

エステやマッサージが好きな方なら、ご自分が施術されているときを思い出して。

私はいつも、寝転がって片膝を立てたら反対側のふくらはぎを膝の上に乗せ、ぐーっと押し込みながら足首から膝裏に向かってマッサージします。

布団の中でもテレビを見ながらでも、いつでもできるしお手軽楽ちん♪

それでもスッキリしなければ最後は逆立ち（笑）

壁を使っても、お尻の下に手を当てて下半身だけ持ち上げるだけでも、たまに逆さまになるとスッキリしますよ。

寝転がってお尻を壁に当てて、壁に沿って脚を上にあげているだけでも。

壁もひんやりしていて気持ちいいしね♡

もちろんピラティスのレッスンを1時間すればもっとスッキリしますよ（笑）

ピラティス体験レッスン常時受付中です。

ぜひ一度体験してみてください。