セルフケア

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはきます 

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

夜明け前から燕たちの声が聴こえてきます 

朝の食事の時間なのかな 

セルフヒーリング 

自己で自己を癒す 

タッチングを自らの身体に行います 

両手の感覚を澄まし 

ゆっくりと 気になるところは入念に行います 

心のケアは 

自然の中で心を透明にしていきます 

自然の気を感じ 

自然の気と同化します 

セルフケアは人それぞれのやりかたがあります 

心と身体に優しい方法をみつけてみるといいでしょう

 良い一日を 

いつもともに