骨盤底筋を鍛えるべき理由

産後の骨盤ケアといえば"骨盤矯正"。

骨の方に注目しがちで

骨盤底筋を鍛えている方はまだまだ少ないです。

骨盤底筋は股の底にある筋肉群。

(自転車に乗った時にサドルに触れている面です。)

お産の時に、骨盤底筋は2〜3倍に伸びます。

※妊娠そのものが骨盤底筋に負担をかけているので、

帝王切開でもダメージを受けています☝︎

そのまま放っておいて

骨盤底筋を鍛えないでいると

内臓が下がってきて

ぽっこりお腹の原因になったり、

尿漏れや子宮下垂の原因にもなります😫

でも産後すぐのトレーニングは危険です🙅‍♀️

早く産前の身体を取り戻したい方も

いらっしゃると思いますが、

骨盤底筋だけでなく

内臓や身体もダメージを受けているので

少なくとも産後1ヶ月は安静にする必要があります。

骨盤底筋が元に戻る2ヶ月頃までは、

重いものを持ったり、

腹圧がかかるようなこと、

日常生活の負荷が大きくなることは避けましょう☝︎

個人差はありますが

産後3ヶ月くらいから少しずつカラダを動かして

ダメージを受けた骨盤底筋を強化したり

腹筋を取り戻してあげるのがベストです😊✨

産後はダイエットの黄金期とも言われていて

頑張れば産前よりさらに綺麗なカラダを

手に入れることができるかもなのに

そのまま放っておいてはもったいないですよね！！

そんな時間とれない😫💦

と思っている方も多いかもですが

骨盤底筋のエクササイズは

寝たままでも抱っこしたままでも

できるものばかりです☺️

腹筋のトレーニングも

寝たままでもできるものもたくさんあります🌈

何年後かに、

もっと早くしておけばよかった

と後悔するより

今の生活の中のスキマ時間をみつけて

有効活用しませんか😊？

産後ケアしたい方、

美コアトレーニングで

楽しくカラダを変えましょう🥰✨

開催場所により異なりますが、

1000円〜グループレッスン受けて頂けます😊

レッスンのお問い合わせなど

お気軽にどうぞ☺️💕