初心者向けのくびれ運動
2019.06.24 04:01
薄着になるシーズン到来！
とくに気になるのはウエストのくびれではないでしょうか?😅
キツイ運動するのはちょっと苦手という方にお勧めしたい超簡単なくびれ運動法です🤸
脇腹を伸ばしてウエストのくびれをつくります🧖
あおむけになり、肩の高さに両手を開いて、手のひらを床に着ける。
両足を揃えて、ひざを曲げるだけ！🙆
両ひざをそろえたまま、息を吐きながらゆっくりと片方へ倒し、15秒〜30秒間静止する。首は倒した膝とは逆側に倒す。首とひざをゆっくり戻して反対側に倒す。
これだけです👍
注意点として、両ひざを倒した時に肩が浮かないにしましょう。首を一緒に動かすことで、首の筋肉がストレッチされ、首コリにも効果的です😁
お試しください♪