6/24(月)しあわせカラダストレッチ@阿佐ヶ谷ほっくるさん

こんばんは〜！！

今日は阿佐ヶ谷 ほっくるさんにて

産後ママのためのしあわせカラダストレッチのレッスンを開催しましたー！

今日のテーマは

「デトックス＆肩こり改善」

骨盤の開閉をメインに

自分軸を取り戻しました！

また、骨格を整えて 内臓の入っている空間を広げて、内臓が正常に働くようサポートして

消化力を高めてデトックスしていけるカラダに整えました。

こんなことしましたよー！

＊自己紹介

＊軸の確認

＊姿勢の4つのポイント

・膝を揃える

・骨盤を立てる

・胸を開いて肩甲骨を立てる

・カラダの二箇所に力を入れて、それ以外の力を抜く＆後頭骨を立てる

＊ウォーミングアップ 上半身/下半身

＊骨盤調整 

＊骨盤の開閉

＊お尻周りのストレッチ

＊腹筋、コアトレ

＊デトックスストレッチ(右→左)

＊肩甲骨はがしのストレッチ

＊胃の経絡のストレッチ

＊胃の経絡のほぐし  ペアで♡

＊瞑想タイム♡

＊最後に軸の再確認..!←忘れました（笑）‼️

みんなでワイワイ 楽しく

そしてハードにカラダを動かしました！

みんなよく頑張りました^_^

一人でお家だとこんなにはできないので、

みんなで頑張る機会だと思って（笑）

ストレッチで沢山カラダを動かした後は

お待ちかねー♡

大石店長の手作り

一汁三菜のごはん

今日もとーっても美味しかったです💕

ずっと通ってくれていたMちゃんが

富山にお引越しされるとのことで

最後でした😭😭😭

いつも笑顔で参加してくれて本当に癒されてました！

今までたくさん参加してくれてありがとね❤️

向こうでもMちゃんらしく楽しく子育てや生活を送ること心から応援してます📣