レム睡眠とノンレム睡眠

人間の睡眠には皆さんご存知の通り、レム睡眠とノンレム睡眠があります。

レム睡眠は、「眼球が動いている状態」

ノンレム睡眠は、「眼球が動いていない状態」

という分け方をされています。

実際、人が眠りにつくときに、最初にどちらが現れると思いますか？

正解はノンレム睡眠です。

ノンレム睡眠後、深睡眠に入り、徐々に眠りが浅くなりレム睡眠に移行します。

朝になるにつれてレム睡眠が増えてくるので、そのタイミングがベストですね。

この周期が90分といわれているため、この倍数の6時間睡眠、7時間睡眠が目覚めのよさに

適しているといわれているようですが、これはあくまでも個人差。

ちなみに私は今朝、6時間寝ましたが、めちゃくちゃ目覚めが悪かったです。

途中で5時に起きたのですが、そのときは目覚めが最高で、二度寝しなければよかったと悔やんだほどです。

大切なのは、その日に適した睡眠時間、何より睡眠の質です。

睡眠の質をよくするには、睡眠環境や自律神経、ホルモンバランス、栄養など健康問題が

大きく関わってきます。

あくまでも、90分周期というのは目安ということになりますね。