エニタイムDAY
2019.06.25 14:07
これはこの間の写真です🤳
今日は写真撮れなかったので…
今日もまあまあ混み混みで、やりたいマシンに、なかなかたどり着けなくて…
四苦八苦😆
上行ったり下行ったり忙しかった💦💦
でも、だんだん空いて来て、これだけはやらないと帰れない種目が、スミスと45度のレッグプレス。
レッグプレスは二種しました。45度のレッグプレスが空かなかったので、普通のレッグプレスで脚に効かせて、45度のレッグプレスはお尻です🍑
お尻に効く重さは、40kgが1番効きます。
あくまでも今の私のお尻です。
15レップ 5セットを3種目、合計15セットすると、歩けなくなるほどお尻が痛くなります🤣
今は、まだ効くけど、慣れてきたらなかなか効かなくなるので、今のうちに頑張るのです😃
効かなくなった時のコツは、岡部友さんが教えてくれたので、その時は教わったやり方で試します🍑
女性も段々増えてきてるのでは…でもなかなか、スミスとレッグプレスを使ってる女性には会えていないかも🤔
今日も0になった💦💦💦
月末月初は時間との闘いです😂
明日もお仕事頑張るのです💪
明日はアクアとパーソナル。
おやすみなさい😴💤🌙
❤️ciao まぁちゃん❤️