《くびれ・腰肉を鍛える》最近やってるトレーニングと食習慣。
2019.06.24 23:44
大阪市の美容院 髪質改善ヘアエステ専門店グリュック スタイリストのいわたさおりです。
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休みの日は食べたいものをしっかり食べると決めながら、お仕事の日も食べたいものを我慢せず食べてしまっている いわたです。
特に、夜の1人時間に食べちゃいます、、、
週1でピラティスしてるからいいでしょ〜とたかを括っていました。
が、昨日、ピラティス中に鏡で自分のウエスト部分を見た時に驚愕！！！
腰上の肉＝腰肉、お腹周りに浮き輪状にお肉がついていました。
日々の積み重ねって怖いですね、良いことも悪いこともちゃんと結果が出てしまいます。
お客様にアドバイスをお伝えるする立場でありながら、これでは説得力がない！！！と、昨日からスタートしているのが、
①食べるおやつを替える
②腰肉を落とすトレーニング
①食べるおやつを替える
毎日毎晩、スイーツを食べていましたが(ひどい時は1日2食)、スイーツを食べるのは休みの日のみ、週2回だけにします。
代わりにドライフルーツ、ブラックチョコレート、ナッツ類、ゆで卵、ヨーグルトを食べるようにします。
②腰肉を落とすトレーニング
最近、チェックしている、くびれ母ちゃんでお馴染みの村田友美子先生のメソッドやその他、インスタグラムでアップされている動画を何種類か参考にトレーニングをします。
トレーニング前は、十分にストレッチ、ほぐしが大事なんだそうです。
ゆがみをできるだけ取ってから、トレーニングすると効果が高いとのこと。
寝る前はテニスボールを使って、筋膜リリースします。
これが、痛気持ちいい。
ほぐした後は、簡単なトレーニングを数種類やります。
おすすめトレーニングをいくつかご紹介します。
トレーニングと食習慣を気を付けつつ、普段の姿勢にも意識を持っていくようにしていきます。