瞑想効果爆上げする方法【DaiGoさんから学ぶ】

瞑想の効果が爆上げする方法
瞑想は継続すればするほど効果が大きくなってくる。
何時間もやれば良いかと言うわけではなく、継続することが大事。

ハードなトレーニングをしている時期のアスリートに対して、
リラクゼーションとマインドフルネスの2種を試してもらう実験の効果で、

ハードなトレーニングが続くときはメンタルも疲れている。
注意力と幸福度が下がり、プレッシャーが大きくかかる環境だとメンタルも下がってくる。
マインドフルネスの方がリラクゼーションよりもリラックスできることが判明。

忙しいときと時間がある時の瞑想する時間を分けてやる。
タスクを切り替える時に1分瞑想をする。
呼吸1サイクルで約12秒であれば、呼吸を5回したら約1分。