大筋群を鍛えて体脂肪を落とせ！

みなさん、体の中で大きな筋肉はどこだと思いますか？

腹筋、広背筋、それとも脚？

大きな筋肉を知り、そこを鍛えることでトレーニングの消費エネルギーを上げ、体脂肪を落とすことが出来ます。

では大筋群とはどこか。

今回は筋肉のサイズランキングについて、発表します。

1位大腿四頭筋

太ももの筋肉です。

大腿四頭筋は4つの筋肉の総称でもあり、その分、サイズも大きくなります。

2位大臀筋

大臀筋は、お尻の筋肉です。

脂肪の量が多く、目立ちにくい筋肉ですがサイズはとても大きいものです。

3位ハムストリングス

太ももの裏の筋肉です。

これも、4つの筋肉の総称です。

4位三角筋

こちらは肩の筋肉です。

肩の関節は不安定なので、その分、筋肉で安定性を保つ必要があります。

5位大胸筋

胸の筋肉ですね。

胸の筋肉は、服の上からでも分かりやすい筋肉ですよね。

いかがでしたでしょうか。

みなさん、予想通りでしたか？

意外と腹筋や背中の筋肉は大きくありません。

腹筋などの筋肉を見せるためには、スクワットなどで大筋群を動かし、消費エネルギーを上げ、体脂肪を落とす方が効率的です。

この知識を活かし、よりよいトレーニングに繋げてください。