運動初心者が筋肉を意識するには。

はい、どーもこんにちは！

慎 吾喰です。（youtuberみたいな挨拶になって来ましたね。笑）

福岡もジメジメした日続き、いよいよ梅雨入りしましたね😭

今のところ雨は降ってないですが、夜もジメジメして寝苦しいですねー。

梅雨に入って雨がふり続けると、なかなか家から出たくなりませんが、

梅雨が明けるといよいよ夏本番です！！

露出の季節キターッ！！笑

（夏になると私は百道浜の浜辺で、横たわってます。）←日焼けしに。笑

それはいいとして、運動を始めようとしている方は何かしらの目標があってジムに通ったりしているはずです。

せっかく通い出したのに、言われていたところが筋肉痛になっていない…とか

どこに効いているか、使っているのか分かんない…とか

そう言った悩みが出てきて、結局改善せず挫折した…。という風になったりしますよね。

よくジムで聞くのは、「はいっ、ここを意識して！」というセリフ。

もちろん意識することは大事ですが、運動初心者に対して［意識して］と言っても何がなんだか分からないことが多いはずです。

意識しているのに、言われているとこがキツイ…とかね

それなのに意識、意識言い続ける指導者はダメです。笑

じゃあ運動初心者が意識しやすい動きとは何か？

それはストレッチです。

筋肉を縮めて〜。と言われても、え？どうやって？てなるけど

ストレッチして〜。と言われたら何となく分かるし、伸びてる意識は出来ますよね。

そう、トレーニングもストレッチ種目で行えば感覚が掴めてくるのです！

トレーニングには、収縮種目と伸張種目の２つに大きく分けられます。

伸張種目とはストレッチのかかったところで、負荷がかかる種目をいいます。

分かりやすい種目としては腕立て伏せ。

下に降ろした時に伸びてる感覚がある、こういった種目をしてあげる事で使ってる感覚を

掴ませて、短縮種目へ移行する事で初心者でも筋肉を意識することができるようになります。

ストレッチのかかる動作への移行時は、動作スピードをゆっくり目にしてあげると、より掴めやすくなります。負荷は大きくなりますが…。笑

さぁ、どうですか？やる気になりました？笑

夏はもうすぐそこまでやってきてますし、ずっとモデルのような身体でいたくないですか？笑

夏までに…ではなく常にベストな体型を維持し続ける事が、健康にも良いですし、夏が来るからと言って焦る必要もありません。

さあ、やるなら 今でしょ！！笑

古過ぎ…