マタニティ・産後ヨガ・ピラティス≪ smilingheart's≫ Ownd

気分を変えたい時は

2019.06.28 14:30

こんばんは🌛

梅雨に入った途端、雨がザーザー☔️の大分市です。

雨の降りかたがすっごい極端💦💦

湿度が高くてやっぱり前髪がクルクルです😭



今日のお話は気分を変えたい時の解消法。

皆さんはどんな事をしてますか?


リフレッシュの方法は人それぞれで、ドライブをしたり、美味しいものを食べに行ったり、大きな声を出したり、運動をしたり、、、


あげればエンドレス😊


ご自身がスッキリしたらなんでも正解なんですが、今日、ご紹介したいのが呼吸法なんです。


自分がレッスンの時にいつもお話をさせて頂いているのが"呼吸と動きを合わせましょ〜!”とお伝えしています。


そう、リフレッシュしたい時は呼吸もおススメなんです。


ー深い呼吸を何も考えず繰り返すー


ただそれだけです。



って簡単に書いてますが、何も考えずって案外難しいですよね。


それに深い呼吸を促す呼吸法もたっくさんあります。


今日、ご紹介するのが自分が落ち着く呼吸法。

良かったらお試し下さい😊


自分が心を落ち着かせたい時に行っています。


それは、『4カウント呼吸法』


やり方を言うと、


①鼻から4秒息を吸う

②4秒息を止め

③4秒で息を吐く

④4秒息を止め

⑤ ①〜④を繰り返す


です。

これを5分間くらい行ってみて下さい。

繰り返し行うことで、呼吸も深まりますし、気分もスッキリされる❣️と、思います🌈


是非、お試しくださいね🎶



マタニティ・産後クラスは来月より2レッスン行います。

☆毎週水曜日 am 10:00〜, pm 13:00〜 1時間のレッスンです。

☆3回回数券 ¥6,000

☆5回回数券 ¥9,500

☆体験レッスン ¥1,000

マタニティさんは妊娠16週以降、妊婦検診に異常がなく、主治医の先生から運動許可が下りていればご参加頂けます🧘‍♀️