睡眠不足は鬱予備軍！

おはようございます♪

爽やかな朝なのにMY頭がぼおぅっとしています。

眠剤のせいです。

発達障害気味の私は

どうにも頭が多動しやすく、

以前、睡眠時間が極端に少なくなりました。

おかげで脳を休める事ができずに

そのまま鬱状態に・・・（苦笑）

辛い事やストレスがなくても

休息不足で鬱になるのです〜☆

過労気味の皆様はくれぐれも気をつけてください！

休む暇なんかないと休みをおろそかにしちゃうと

強制終了しちゃうんですよ、脳って。

考えなくなる。

覚えなくなる。

調子が悪いぞ！という警戒警報が脳の中に出て

扁桃体が活発になって、不安や恐怖心が強くなるんです。

結果、鬱状態になっちゃうのです。

でも面白いもので

過労からくる鬱状態は

ゆっくり休めば治ります。

休む期間は人それぞれでしょうが

だいたい１ヶ月もすると

症状が落ち着いてくるのではないでしょうか？

（うつ病なら最低６ヶ月はゆっくり休むように心がけたいです）

そのまま眠剤なしで眠れればいいのですが

鬱状態になると「不眠」が現れてくるので

「気分の落ち込みが激しいな」、「疲れてるな」って時は

素直に病院に行って、眠剤を頂いて来ましょう。

そしてゆっくり時間をかけて休みましょう♪♪♪