意識的呼吸

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはきます 

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

川の水が勢いよく流れています 

墨絵のような空の色 

薄墨色の雲がぽっかり浮かんでいます 

今日は呼吸を意識する日 

一日を呼吸を意識して過ごします 

意識的呼吸は 気づきとともに 

朝目覚めたとき 

音を感じたとき 

風を感じたとき 

食事をとるとき 

飲み物を飲むとき 

気づきと共に 

呼吸に意識を向けます 

良い一日を 

いつもともに