ー腹筋編ー

こんにちは！

本日は腹筋を鍛えるマシンをご紹介致します💁🏼‍♀️💭

・アブアイソレータ

まずバーを握り、肘は肘パットに置きます。脚は脚置きに。

そして下を向いたまま、丸まっていきます。

肘を太ももへつけるイメージで丸まり、元のスタートポジションへ戻ります。

丸まると同時に脚置きも上へ上がるので、より腹筋の収縮感を感じられます。＝"とても効く"ということ。

この一連の動作を繰り返しましょう😄

サイドにこのようなレバーがあります。

手前のレバーを引くと、↓脚置きが動かなくなります。

脚置きが上へ動く場合に比べ、同じ重量でも軽く感じます。

その為、初心者の方はこちらから始められることをオススメします😸

この黄色いレバーを上に引くと、シートを上下に調節できます👌🏻✨

バーを自然と握られる位置にシートをセットしましょう。

ピンを差して、重量を調整して下さいね😉

15回〜20回できる重さを3セット！

人間は誰でもシックスパックの腹筋を持っています🙆🏼‍♀️

ぽよぽよが気になる…という方は腹筋の上に脂肪がのっているのです。

ですので、ダイエットしてある程度体脂肪率が下がると、シックスパックが見えてきます😁

腹筋を鍛えながら、脂肪を落とすことがシックスパックへの最大の近道です🏖👙

頑張りましょう〜（＾_＾）