足がつってしまったらどうしたらいいの？

こんにちは！

あんず整体サロン　谷口です。

前回に引き続き、今回は実際に足がつってしまった時の対処法をご紹介します！

１．ふくらはぎ

座った状態、もしくは寝ている状態で膝を伸ばします。

足首を９０度に曲げてつま先を体のほうにゆっくりと引き上げます。

アキレス腱を伸ばすイメージで数秒キープします。

２．足裏

座った状態で足首をたてて、つま先を体のほうにゆっくりと引き上げます。

足の裏を伸ばすイメージで数秒キープします。

これからの時期、足をつらないためには水分をしっかりとり、冷房・扇風機などで足を冷やさないことです！

もし足がつって痛みが残るようでしたら、筋肉を傷めている可能性もありますので、ぜひ当店へ★