一時的な高血圧は大丈夫なんです！

自律神経症状でお悩みなら香川県丸亀市の飯山整体院へ

いつもブログを読んで頂きありがとうございます(^-^)

今回は「一時的な血圧は高くても大丈夫なんです」

についてです

なぜこんなテーマにしたのかと言うと

先程、久しぶりにテレビを観ていたら、

ストレス性の高血圧の〜が、、

「また高血圧をあおる様な事をやってる」

と思い、正しい知識を持って頂きたくブログ

にしました。

「血圧を決める４つの要素」

●血管の硬さ

●血液の粘り気

●心臓から送られる血液の量

●心臓から送られる血液の流れの速さ

【身体は自動的に血圧を調整します】

つまり高くなるには「原因」が必ずあります

その原因は日常生活の中の

●食事  ●ストレス  ●運動不足  ●睡眠不足

                                ↓

日常生活を見直す事で改善する事が多いです

本来は加齢とともに血管が硬くなるのは

必然なので、、

血圧は自分の年齢＋９０で良いんです！

※安静時の最高血圧がいつ測っても180を超えていなければ大丈夫なんです！

ストレスなどで一時的にボーンと上がって

しまう方がいますが、薬を使って下げる必要

は無いと思います。

「ストレス→身体の防衛反応→アドレナリン

が出されて→血圧を上げる」

身体の正常な反応なのです！

●しっかり睡眠を取る

→日中に太陽を浴びる

●就寝は0時までに

→細胞を修復する成長ホルモンが

２２時〜２時までの間に出されてるため

●食事はなるべくよく噛んでとり、

夕飯は出来るだけ早めに済ます

→夜遅くに食べると寝ている間も消化器官が働く様になり、ふかい眠りを妨げる

●シャワーよりも湯船につかりましょう

→シャワーでは身体の芯まで温める事は難しいので、より深い睡眠に入るためにも、しっかりとつかりましょう

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