マインドフルネスの実践

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸をします 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともにあるひとときを楽しみます 

マインドフルネス 

今ここにもどる 

想像の世界に自分がいるときに 

考えごとが頭をぐるぐるしているときに 

呼吸に意識をむけると 

今ここに戻ることができます 

自然の中を歩いていても 

過去のできごとが頭のなかで展開をはじめたときにも 

風をつげる葉っぱの音が 

今ここにもどしてくれます 

マインドフルネスの実践 

呼吸を意識してみます 

自然の音に意識を向けてみます 

呼吸をみつめ 

今在る景色をみつめてみます

 静寂が訪れます 

良い一日を 

いつもともに