夏の養生…知って得すること！

夏になると気温が高くなり汗をよくかくことで体力を消耗しやすくなります。

一方で、どこに行っても冷房がきいていて、室内と室外の温度差が激しく 体が対応しきれず体調を崩しやすい方も多くいます。

また、外が暑いと冷たい物がほしくなり常に冷たい物を飲んだり 食べたりすることが増えます

すると胃腸の働きが弱くなり、夏バテにもなりやすくなります。 

　中医学で言うと夏は高温で陽が高まり易く潤いを消耗しやすい季節です

潤い不足により 熱が上にあがって心臓に影響するため入睡障害になりやすく体力の回復が十分にできない状態になります

更に冷たい飲食物のために胃腸が冷え、消化・吸収力も弱まり 元気がない状態を起こすのです。

ですから夏の養生では睡眠と胃腸のケアがとても重要です💡

夏の養生ポイント：「清熱滋陰、養心安神、清淡料理、養胃健脾」…❓

体の熱をとって必要な潤いを守ることや料理の味を薄めにし  さっぱりすることで胃腸を養い機能も

アップします

１、 野菜など水分が多い物をを摂食すること

２、 冷房は弱めにして、会社や電車の場合は長袖の服を着ること

３、 食事は味薄く 量を少なめにすること；揚げ物は控えめにすること

＊アイランドでは米油をオススメしています！

抗酸化作用に優れ胃もたれを防ぎますよ

４、 冷たい物、辛い物など刺激的な食材を控えめにすること

５、 適当な運動、ストレッチなどリラックスするモノがオススメです

毎日寝る1時間くらい前に水分を取りましょう☆

夏はそうめんをツルツルって食べるのが最高に美味しいですが  

体調不良になりやすいので気をつけてくださいね

そうめんは 噛まずにツルツルと飲んでしまい 胃への負担が大きい

暑いからの冷たいお茶をなど飲みながら食事をとると胃液が薄まってしまい消化しにくくなります

夏のちょっとした心がけで秋にくる不調を遠ざけることにも繋がりますよ😊

疲れすい夏  暑くて寝苦しく睡眠不足になり 水分ばかりとってしまい胃もたれなど胃の不調から力も弱くなります！

またこのような食事のアンバランスからお肌の調子も悪くないなったりとします…

そのような方へ アイランドでは黒人参をオススメしています！

とにかく元気になりお肌や髪の毛にも艶がもどります

7月6日 土曜日には このようなお話しを聞いて 自分の身体をどのように守ろうか！など楽しくマイ知識となります⭐️

そしてこの日だと この黒人参を試すことができますからね✨

13時半からとなります^_^