トレーニングの優劣

筋力トレーニングを行うのに、フリーウェイト(ダンベルやバーベルを使ったトレーニング）とマシントレーニングのどちらで行ったらよいのですか？という質問を受けます。

フリーウェイトはマシントレーニングに比べてフォームの習得が難しいので、高重量を扱う場合は危険度が高いです。

しかし、運動自由度が高く、バランスを取る為のスタビライザーとして働く筋群も発達させることができるメリットがあります。

マシントレーニングは運動の軌道が安定しているので、フリーウェイトよりも比較的安全に局所運動を行うことができます。

結論的には、フリーウェイトとマシントレーニングに優劣があるのではなく、目的に応じて選択し組み合わせることが大切です。

またチンニングとラットマシンプルダウンのように、動きや主動筋が同じトレーニングでも、いわゆる「効き方」が違うトレーニングも存在しますので、トレーニングの組み合わせはスポーツにおけるパフォーマンスアップには重要です。