過去への後悔と未来への不安を無くす3つの方法【DaiGoさんから学ぶ】

■僧侶とサイコパスに学ぶ

●ポジティブ+行動思考

ポジティブな感情を感じたときにすぐ行動。

ポジティブな感情をには賞味期限がある。

過去への後悔や未来の不安など、余計な事を考える前に動き出すこと。

●瞑想

後悔や不安を消すことに集中するのでは無く、今に没頭する力を持つ。

その為に一番効果的なのが瞑想。

●行動と感情の分離

お腹空いている≠食べる

ムカつく≠殴る

感情と行動の間は切り離せる。

感情の観察をしてコントロールする。

面倒くさい時も自分の感情の観察をして、「今めんどくさいけど後回ししたらもっとめんどくさいだろうな。。よし、今から2分でやろう。」と考えてコントロールする。

サイコパスは合理的かどうかという点で考えて行動出来る。

・「面倒くさい」と感じたとき、

もし自分が「面倒くさい」って感じない人間だとしたらどういう行動するだろうか？

・「迷う、悩む」ことがあったとき、

もし自分が「迷う、悩む」ことがない人間だとしたらどういう行動するだろうか？

と考える。

★内なるサイコパスを飼う。

★そもそもコレは必要か？と思考する。