ゆるキャラトレーナーがふくらはぎをゆるめます！
2016.03.22 23:21
ゆる〜く
効果てきめんの
カラダ作りを
してます！
パーソナルトレーナーの山口雅世です！
自分にに必要なのは
身も心も
鍛えること！
だとみんな思いがちですが…
緩めること！
↑↑↑
こっち
忘れてます！
鍛えるために緩めましょう！
正しいボディメイクは
ゆるめて！
きたえて！
ととのえる！
以外にゆるめることって
難しいんです。
なので
わたくし
ゆるキャラトレーナー
ゆるめるお手伝いをします♪
今日は頑張ってる女性が
パンパンになりがちな
ふくらはぎのストレッチを
ご紹介します！
ちょっとした段差で足踏み。
膝を伸ばすと
ふくらはぎが良く伸びます。
膝を曲げて
かかとを押すと
アキレス腱近くが伸びます。
微妙に違う場所が伸びるのを
しっかり感じてみてください。
爪先立ちキープが長すぎると
筋トレになってしまうので
ふくらはぎを
伸ばしてあげることを意識します！
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#今日は真面目か⁉︎