ためない

lomilomi＆yoga Al'ohana

セラピストのHanaです

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梅雨のもどり？っていう感じの湿気が続いてます、かなり蒸し蒸し。

体の中の水分も溜まりやすくなると、体調不良につながります。

高温多湿の状態で、汗をかけず水分摂取も不足すると熱中症にも。

これからの時期は要注意ですね。

体の中の水分を溜めないための食生活、簡単な心がけでできることもあります。

ミネラルの中でもカリウム、この栄養素には利尿作用に多くの効果があると言われてます。

食物では、パセリ、バナナ、アボカド、キュウリ、スイカ、納豆など。この時期によく目にする食べ物が多いですね、よくできてます。

カリウムは利尿作用の他にも、血圧の上昇を抑制したり、腎臓に溜まりやすい老廃物を流してくれたり、と働きまくりのありがたい栄養素なんです。

一日に最低でも1ℓのお水と、カリウム含んだお食事（アボカド納豆パセリ入り+デザートにバナナ＆スイカ、とか簡単！）、夏の食生活に試してみませんか？