大会2日前の食事について🤔

皆様こんにちは💁✨

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😊

本日2個目の投稿でーす✌️

(いつもアップしないのに、アップしてるということは、暇なのか？？と思わないでくださいね笑)

本日2個目は、

大会2日前、そして１日前の食事🍽についてです😋✨

昨日から炭水化物を入れております🤤✨朝からテンション上がりよだれが。。。笑

さっそく内容ですが、こちら💁

※グラム数はすべて炭水化物の量です。物の量ではありません。

1日 炭水化物 480g

1食あたり 95g✖︎5食

(私に必要な炭水化物量です)

○1食目 6時30分 

お餅4つ 100g

○2食目 9時30分

お餅 3つ 75g

干し芋 28g

計103g

○3食目 12時30分

お餅 3つ 75g

こしあん 15g

蜂蜜 15g

計110g

○4食目 15時30分

お餅 2つ 50g

芋 30g

蜂蜜 15g

こしあん 15g

計110g

○5食目

白米 65g

芋 30g

こしあん 7g

干し芋 8g

計110g

合計 513g

こんな感じです！

本日は朝の身体のコンディションを見て内容を変えてます😊

基本はお餅をベースに炭水化物を摂る予定です！！

また、アップしますね⤴️

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