食事のルール

痩せるためには（正しく）食べましょうとはよく言ったもので、

闇雲な食事制限ではかえってリバウンドを招いたり、身体を壊してしまいます。

ダイエットにおいて理想的な食事としては、女性の場合現在の体重×２５キロカロリー、

たんぱく質を最低でも体重×１,2以上は摂取したいものです。

60キロの女性の例

６０×２５＝１５００キロカロリー

たんぱく質の摂取は

６０×１,2＝７２グラム以上の食事を、一日３～５食に小分けに食べればOKです。

あとは野菜を多く食べればなお良しじゃないですか