今週の1ポーズ

今週のポーズは

脚を上げて、膝裏を伸ばすポーズです☺️

このポーズは股関節をストレッチ

集中力、リンパの流れをよくし

むくみを改善してくれます✨

1、仰向けに寝て、右膝を抱えます

2、ゆっくりと右足を伸ばし

      両手で膝裏をサポート

      手が届かない人は

      タオルを足裏にひっかけて伸ばし

      膝裏を伸ばしてください

3、かかとを蹴りあげるようにすると

      より膝裏が伸びます

4、そのまま25呼吸ゆったりとした呼吸で

      キープします

5、反対側も繰り返します

先週のポーズからスターとして

組み合わせてもＯＫ👌

是非、今週も生活にヨガを取り入れてみてください

毎日、体と心を労る時間を習慣に☺️

命が喜ぶ生き方は

健康を引き寄せます🤗🌈

是非、形にとらわれず

できることからコツコツと

ヨガは体だけでなく

呼吸と動きを合わせることにより

心も穏やかにしてくれます

まずは1日1ポーズの習慣を😊✨

今週も素敵な時間をお過ごしください