静寂

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはきます 

手をあわせ

 静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

静寂 

静寂の中で一日を過ごす 

みつめる 

ただそのものをみつめる 

思考をとめてみつめるだけ 

聞こえるもの 

触れるもの 

すべてをそのままにします 

心の静寂 

すべてをそのままにして 

自然な呼吸に意識を向け続けます 

心の静寂が訪れます 

良い一日を 

いつもともに