ーヒップー

こんにちは！

本日はお尻(ヒップ)を鍛えるマシンをご紹介します🍑✨

今、女性の間ではヒップを鍛え、外国人のようなプリけつを手に入れるのが流行っています😄🎀

マシン名:ヒップアダクション

シートに座り、足は足置きに☝🏾

両脚を開いていきます！

開くところまで開きましょう。

そして元の位置に戻ります。

◎12回×3セット

前傾し、マシンのを掴み安定させた状態でやることもできます！

この体勢は、より重い重量が扱えるので是非やってみてください🤗