気にするのはカロリーではない！
2019.07.10 02:31
滋賀県守山市 ダイエット応援サロン
ふんわりキュッとメリハリボディ
〜ふんわりしたバスト &
キュッとくびれたウエストづくり〜
主宰のMIYUKI です
皆さま
ダイエットをする時[カロリー]
気にしてますか？
私は食品を買う時
必ず
チェックしていた時期がありました。
コレもソレも美味しそう(*´艸｀)
どっちにしようかな？
と、悩んだ時
こっちのパンは 548カロリー
だけど、こっちのパンは409カロリー
なら、こっちのカロリーの少ない
パン食べよう
パンて意外とカロリーありますよね (^^)
知ってるけどパン好きな私は
こんな選択の仕方をしておりました。
……あんまり意味ない
という事実 ∑(ﾟДﾟ)
もっと早く知りたかった……
どういうことかというと…
察しがついてる方もいらっしゃるでしょう
そう
同じカロリーでも中身が大事！
着目して頂きたいのは
砂糖の量
同じ2300kcal でも
野菜やお肉、がメインの2300kcal では
全然違うんです！
実際の実験データでは、
健康的な食事
肉・魚・野菜 をメインとした2300kcal
の食生活から
健康食品からの 2300kcal
シリアルやスムージー 果物 など
糖質メインの食生活へ変えただけで
2か月後に起きた変化
体重 76kg→ 8kg増
体脂肪率 7%増
ウエスト 10cm増
血中脂肪 正常値→キケン値
怖くないですか？
週2日ランニング&筋トレ(10分)していて
これだけ増えたとのデータです。
しかも健康食品と謳われている物で…
甘いもの好きな私ですが、
この実験データを見た私は
毎日摂取するのはやめようと思いました。
たまにのご褒美スイーツは
いいよね♪有りだと思います(*´艸｀)
そしてカロリーよりも
栄養バランス
砂糖の大量摂取にはまだまだ
怖い話がありますが…
そのうちの一つ
隠れ肥満
見た目にはスリムなのに
内臓脂肪レベルが高い方は
糖質気にしてみてください。
果糖の摂取は内臓脂肪の増加に繋がる
とのデータが出ています。
ということは
今まで食生活が偏っていた方は
お魚や、お肉、お野菜
バランスの良い食事に変えるだけでも
身体に変化がみられる
ということですよね！！
あまりいないかもですが…
もしもっと聞きたいー
という方いらっしゃいましたら
サロンに お越し頂いた時に
お声かけてください(*´∇｀*)