今日のトレーニング

ベンチプレス

20k*10

40k*10

50k*3 

60k*2.5

60k*2(F)

50k*5+1(F)

40k*14+1(F)

平泳ぎ　pull over

18.5k*20

22.5k*13

27.5k*11

32k*7

レッグカール

13.5k片足ずつ

右13

左13

右3

左3

右16

左16

右6

左8

ハーフデッドリフト

40k*20

50k*17