力強さを発揮するには

梅雨空が続いています。

雨の日は

腰から足にかけて重くなりやすいそうです。

そういえば

体がなんとなく重いような

眠気やダルさが抜けないような。

心もまた同じ。

気分が乗らなかったり

ちょっとしたことで

落ち込んでしまったり。

自律神経も乱れやすい時期ですね。

そんな日は

力づくで頑張らない。

揺らぎがちな『今』を

受けとめてみて

また

自らの足で立っていけるように。

足元のエネルギーを感じてみましょう。

『ヴィーラバドラ・アーサナ Ⅱ』

                                    (英雄のポーズ 2)

○両足を大きく開いて立つ。

   前足は正面向き、後ろ足は90度外向き。

○息を吸いながら両手を肩の高さに。

○息を吐きながら前膝を曲げ、腰を落とす。

○視線は前へ、まっすぐ伸びていくように。

   肩の力を抜いて。呼吸は深く。

＊足裏全体で大地を感じてみましょう。

＊腰を落とし重心を下げましょう。安定を保てるように。腹が据わるという感覚へ。

【効果・効能】

足腰を強くする・エネルギー循環を高める・心肺機能の向上・心身の安定・自立心を高め他人に依存せず生きる力を取り戻す…等

。。

私たちが本来持っている

「力強さ」は

安定とリラックスがあってこそ

発揮できるものだと思う。

自分自身の整え方を見つけてみると

心地良さは

どんな瞬間にも訪れます。

自分を癒す方法を、見出せます。

自由自在に生きることを

私は今日も

ヨガから学び続けています。

そしてまた

伝え続けていきたい。

感謝して♡