ラクナールでトレーニング！

こんにちわ！

南阿佐ヶ谷店  山本です。

本日はラクナールでトレーニング！

第１弾〜Ｏ脚編〜

白石店長はＯ脚です。

そこで、

ラクナールを使ってトレーニングをして頂きました！

まずは伸びから〜

２０秒キープ

このポジションから横に身体を倒して側屈！片側２０秒ずつ

腰回りをほぐしたら

次はお尻！これも左右２０秒キープ

続いて内もも

２秒で閉じて

３秒止めて

４秒かけて開く

２０回

ついでにお腹鍛えときましょう。

息を吸いながら背筋を伸ばす

息を吐きながらおへそを覗くように身体を丸めるを１０秒かけてゆーっくり２０回

最後の締めはラクナールを外して

つま先同士をくっつけてスクワット２０回

そして結果は…

すこーし縮みました！

※個人差はあります

皆様も是非お試しあれ〜

次回は

〜お腹周りスッキリ編〜

お楽しみに〜