毎食ok♪
2019.07.13 11:31
滋賀県守山市 ダイエット応援サロン
ふんわりキュッとメリハリボディ
〜ふんわりしたバスト &
キュッとくびれたウエストづくり〜
主宰のMIYUKI です
お米を食べましょう！
と前回書いたのですが
どの位の量！？
という突っ込みが聞こえてきそうなので
女性なら毎食、普通サイズのお茶碗に
1杯程度
です(*^ω^*)
↑おかずでも糖質を少量摂取すると考えて
このくらいです。
運動する人は、もう少し摂っても大丈夫。
お昼ごはんを一番ボリューム多く
してみましょう♪
なぜなら
朝食を一番ボリューム多くした場合
お昼ごはんは
そんなに食べれなくなりませんか？
そしたら夜
お腹空いてしまって
ボリューム多くなってしまいがち
一番ボリューム少なくて良いのは
夜
ですよね？
なので
朝はそこそこ食べて
お昼に一番ボリュームをもってくる
夜もそこそこで済ませれる
のがベストです。
案外普通に食べれると思いませんか？
そして毎食
タンパク質を摂取する！
これ大事です！！