ーヒップー

こんにちは！

本日はヒップアップに効果的なマシンをご紹介します😄🍑

女性必見です。

マシン名:マルチヒップ(キックバック)

まず膝裏にパットを合わせ、手はバーを握ります。

脚を後ろへ蹴り上げます！

軸足はしっかり固定して下さいね。

脚が伸び、ヒップの収縮を感じたら脚を元に戻します。

12回×3セット 行いましょう😊

パットの位置は黄色いレバーで調節して下さい。

上の方へ設定して下さいね💨

重量はピンを差し替えて調節して下さい。

ペタンとしたヒップより！

筋肉で上にあがったヒップになりたくないですか？😌🍑✨

誰でも、続けたら絶対に変わります。

頑張りましょう〜💪🏾