脚

レッグプレス

50＊20 50＊20 50＊20  

125＊13 130＊10 130＊9 130＊9 

110＊11 110＊10 110＊9

エクステンション

12.5＊20 12.5＊20 12.5＊20

42.5＊10 42.5＊7 42.5＊6 42.5＊7

30＊11 30＊10 30＊9

レッグカール

12.5＊20 12.5＊20 12.5＊20

30＊11 30＊8 30＊8 30＊7

22.5＊15 22.5＊10 22.5＊10

クランチ

20 20 20 20 20