自己だけをみつめる

息をすって

息をはく

手をあわせ 

静かに呼吸をつづけます

 呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

自分だけをみつめてみる 

自己の身体 

自己の心 

自己の思い 

自己の夢 

自己に集中してみると 

新たな気づきがあったり 

思いや夢を 

あらためて確認してみたり 

良い一日を 

いつもともに