アヒンサー(非暴力):やさしいヨガ/大洗海風ヨガスタジオ

こんにちは。

理学療法士・ヨガインストラクターのゆみこです。

海の日の三連休！

中日の本日は大洗海風ヨガスタジオでやさしいヨガのレギュラークラス。

継続してご参加いただいている方

初めましての方

お久しぶりの方

ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

今月は

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夏直前！ぽっこりおなかにさようなら〜

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おなか周りの筋肉を

丁寧にしっかり使っていきました！

クランチと言われる腹筋運動行うと

「腰が痛い〜」

「首が痛い〜」

なんて方いませんか？

私もそうでした。

翌日にはおなかではなくて首が筋肉痛(笑)

正しいフォームで行わないと

効果が出ないばかりか

身体を傷めることになってしまいます。

今回は、

腹式呼吸から

丁寧におなか周りの筋肉を使っていきました。

アヒンサー(非暴力)

ヨガの経典、教科書のようなものに記されています。

ヤマ・二ヤマのひとつ。

アヒンサー:非暴力

相手に対しても、自分に対しても暴力的になってはいませんか？

行動はもちろん、言動や、思考の暴力。

本日は

おなか周りの筋肉を使いながら

アヒンサー(非暴力)についても練習。

周りと同じポーズをとろうと

痛みに気づかないふりをしてはいないだろうか？

丁寧に自分の身体の感覚に注意を向け練習していきました。

違和感を感じれば

少し動いてみて心地よいところを探していく

動いてみて違うなと感じれば

また戻ってみる。

でも

もう一度戻ってみたときには

動く前とは違う心地よさを感じる。

そんな

自分の感覚に丁寧に注意を向ける練習。

日常生活でもおんなじ。

自分の感覚に丁寧に注意を向けていく。

ヨガマットの上での練習が

幸せな毎日に繋がりますように。

次回は山の日！

(山の日という言葉に慣れない私ですが)

大洗海風ヨガスタジオでお待ちしております。