更年期で悩んでいませんか？

【　更年期障害　】

５０歳前後で閉経を迎え、

閉経の時期をはさんだ前後１０年を更年期といいます。

個人差はありますが、一般的に４５～５５歳ごろ。

年齢を重ねるごとに卵巣の機能が低下し、

女性ホルモンの分泌が急激に減少することで

ホルモンのバランスが崩れ、

心身にさまざまな不調があらわれます。

さらに、女性ホルモンの分泌が減少することで

お肌のハリや弾力に欠かせないコラーゲンも

急激に減少していきます。

そのため肌の老化も急速に進行していきます。

〇更年期の症状

頭痛・めまい・耳鳴り・集中力の低下・不眠

不安感・のぼせ・ほてり・ホットフラッシュ

発汗・冷え・動悸・ドライマウス・ドライアイ

食欲不振・便秘・下痢・肩こり・腰痛・背筋痛

関節痛・頻尿・残尿感　など。

【　対策　】

〇気分転換をする

家の中にこもっていると気分が余計に沈みます。

友達とお話したり、趣味をみつけてみたり

リラックスできる時間をつくるなどして

ストレスをためないようにしましょう。

〇十分な睡眠をとる

更年期の症状によっては

なかなか寝付けなくなることもありますが

なるべく１日６時間以上の睡眠をとりましょう。

毎日同じ時間に布団に入り、質の良い睡眠を。

寝る前にホットミルクやゆったりした音楽を

聴くのも一つです。

……………………………………………………

日常生活に支障が出るほどの症状は

薬だけに頼るのではなく、鍼灸治療も有効です。

リラックス効果だけでなく、

イライラや不眠・ホットフラッシュなどの

各症状にもアプローチできます◎