胸

ダンベルベンチ

7＊20 7＊20 7＊20

18＊6 16＊10 16＊5 14＊8 12＊10 12＊7 10＊10 

ケーブルクロスオーバー

3.75＊20 3.75＊20 3.75＊20

13.75＊9 11.25＊12 11.25＊10 11.25＊8 8.75＊10 8.75＊8 6.25＊10

サイドベンド

12＊20 14＊15 16＊12 18＊10 10＊10

チェン 重さが上がる感じより集中力が持続すること実感