マインドフルネスと自己愛

息をゆっくりすい

 息をゆっくりはく 

手をあわせ 静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを 

楽しみます 

マインドフルネスと自己愛 

今このときを自己と共に生きる 

今この時を楽しみ 

今この時の自己をみつめる 

身近にある朝の自然の風景は心地よいもの

 川には鴨たちが泳ぎ 

水の流れる音 

静かにたたずむ草木 

肌に感じる風の流れ 

今この時を楽しむことで

心も爽やかになります 

自らの心が癒されることで 

他者への慈しみも生まれます 

今このときを楽しみ

 自己を慈しみ 

他者を慈しむ 

良い一日を

 いつもともに