腰痛対策ストレッチ

こんにちは❗️

足道楽 町田本店の守屋です❗️

今日は僕がよくやっている

腰痛に効くストレッチをご紹介❗️

町田店の石塚店長に

お試しがてらやってもらいました😆

特に広背筋を伸ばすことで

腰痛を和らげることができますよ👌

まずは肩幅程度で立ってもらい

伸ばしたい方の腕を伸ばし

反対側で手首を持ちます。

そのまま前斜め方向に…

ぐぐーっ❗️と持っていき

伸びたなーと思ったところで

20秒キープ‼️

同様に反対の方もやれば終わりです。

こんな感じでタオルを使っても

できますよー。

ポイントはタオルを

肩幅よりやや広め(1.5倍くらい)に

持つこと❗️

始めは辛いかもしれませんが

慣れてくると空き時間を使って

出来るので是非とも

やってみてくださいね♪

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