【女子の大敵むくみを撃退！】 

皆さん、浮腫み（むくみ）対策

どうしてますか？



どんなに健康でも

むくまない方はいません

でも見た目など

女性の大敵！



それに浮腫みは 『万病の元』



むくみのせいで

まだ未病の段階の不調を

見逃してしまい

そのまま本当に病気に... 

なんてこともあるんです



むくみは

意外かもしれませんが

水分の取り過ぎとは

限らないんです！



水分が正常に吸収されない上に

トイレに行っても出ない



もしくは異常にトイレが近い

それなのにやっぱり

水分が正常に吸収されない



いずれにしても体内は

水分が正常に吸収されないがために 『脱水症気味』

になるのです 



東洋医学でみてみると



浮腫みの原因は

「腎の働きが弱っている」

と考え

腎の回復が大事としています



そこで今日は...

自分でできる回復方法を

ご紹介しますね！ 





まず腎を補うには... 



・食事は塩分を控え薄味にする

・煮出した黒豆茶を摂る



塩分を摂りすぎると

血中濃度が上がり

それを薄めようと体内から

必要な水分までも奪い

脱水症を加速させてしまうので

味付けは薄味で！



そして私のイチオシは… 「黒豆」



黒豆は腎を元気にしてくれます！



お茶の他に一緒に炊いて

黒豆ごはんにしたりも♡



あと

寝ている時にできる

簡単なむくみ予防として…



①うつ伏せで寝る

※精神鎮静効果もあります



②１０cm程の高さの

円筒状のクッションの上に

足首を置く

※足裏・ふくらはぎ

膝裏・太腿後ろを

普段の圧迫から解放



③腕を上げて寝る

※呼吸を軽くしてくれる効果もあります



意外と簡単でしょう？

むくみにお悩みの方

お試しくださいませ♡



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指先から心と身体を笑顔にする

経絡(けいらく)リンパケアセラピスト



KEIKI-経氣-

福江貴子

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