マインドフルネス

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

今ここに生きる 

どんなときも 

今このときを楽しめばいい 

何かで頭の中がいっぱいなったら 

呼吸に帰ります 

意識的呼吸を繰り返し今ここにかえります 

自らの身体にいたわるように触れ 

今ここにかえります 

頭の中のもやもやを信頼できる誰かに伝えます 

黙って聴いてくれる人に 

いつか心を占めていた出来事が 消えていくことでしょう 

心のもやもやを伝えてみませんか 

思いを聴いています 

良い一日を 

いつもともに