靭トレ成長記 こころとからだのつかいかた

【靭トレ からだ編】呼吸のしかたとからだの関係 101回

2019.07.20 23:41


呼吸のしかたとからだの関係


呼吸をして

からだの隅々に酸素を送るには

からだの様子をみることが大切です。


からだの様子とは

そのときそのときの

自分の酸素の使い方。


走ったり運動した後でしたら

からだが酸素を欲しがっているので、

たくさん取り込める呼吸をします。


大きく長く吐きゆっくりと息を留めて

自然にからだが欲するだけ吸ってとりこむ


静かにからだを休めたいときは


細く長く吐き

からだの中の空気を全部出しきり

ゆっくりと息を留めて

自然にからだが欲するだけ息を吸う


呼吸は吐くことが先。


吐いた呼吸に吸う動作がついてきます。


[商願2014-15896]

商標:靭トレ /

特許庁出願日:2014年2月16日 /