【トレーニング週報】20190713-0721

トレーニング週報、2週目です。レースもなく、月曜日が休日だったため、今週は過去最高の週間TSSを記録することができました。

■当面の目標

「信越五岳110Kにおいて総合入賞。そんでもって打倒・村田！」（8週間後）

■今週のKPI

• ランニング走行距離：130km→実績：147km
• バイク走行距離：90km→実績：191km
• 週間TSS：1050→実績：1257
• 目標体重：69kg→実績70.4kg

■振り返り

前半戦はかなり予定通りに、後半は多少崩れたものの、TSSベースでは大幅達成という形になりました。

天気の都合もあり、トレイルには1度も入らない週となりましたが、その分計画より100km超zwiftでバイクを漕ぎまくることに成功。そろそろ体重を増やしたいと本気で思っているので、長めのLSDをはさみました。

火曜日、水曜日はロードで高強度スピード練もできたので、（トレイルに行かなかったことを除けば）かなり充実した一週間になりました。

またTSS1200ははじめてのレベルですが、比較的心理的な疲労度は軽く、思ったほどの疲労度ではない、というのも収穫。

BADな側面としては、やはり体重が減っていないということ。こればっかりはホントどうしようかな・・・

■来週に向けて

• ランニング走行距離：130km
• バイク走行距離：180km
• 週間TSS：1290
• 目標体重：69kg

来週はよりフィットネスレベルを上げるために、週間TSSを1200以上に。またトレイル比率を増やして、ロードバイク力→トレイル力への変換を試みていきます。再来週は久しぶりの大会「野沢トレイルフェス」に参戦予定なので、再来週は800くらいまで落とす予定。