瞑想日記

7月21日

  プラーマヤーマコースを受けてから1週間が経ちます

 あれから毎日瞑想を続けています

今日は日曜日洗濯物をたたんでからアーサナをして、呼吸の練習、瞑想の順で行う

夕食

   天ざるそば

場所

    仏間で北向きで行う

時間

    20時半

気持ち穏やか

瞑想

     アーサナを1時間

      呼吸の練習

      瞑想を20分

 感想

      今日はアーサナをして体がほぐれているせいか安定して座れていて力も抜けて、ずーっと座っていられる感じでした

     OAMのマントラ瞑想を行いました

電気を消して、初めは犬がいたので集中できないので別の部屋に連れていき行いました

やっぱり環境が大事

瞑想を続けていると

突然静かになり暗闇が私に向かってきました

そして私を通り過ぎて、静止した

そしてまた、外の音が聞こえてきました

こんな感覚が2回起こりました

なんと穏やかな世界

こんな体験をしました

途中家族の者が電気をつけたので最後の1から2分はあまり集中できませんでした

やっぱり環境大事

皆さま瞑想する時どーされてますか？

今夜は穏やかに眠れそうです

おやすみなさい⭐