瞑想日記

7月22日

5時半起床

歯磨きをしてから瞑想を行う

場所

     床の間

時間

     5時50分

アーサナ

      無し

瞑想

     呼吸法をしてから、7分間行う

      マントラ瞑想

感想

      右の鼻が詰まっていた

     今朝は雑念が多かった

      雑念が湧いてきてはマントラにもどるを

      繰り返す

      雑念が湧いている時の呼吸は浅かった